冬天虽冷，但挡不住大家躁动的心。前段时间“爬行运动”突然爆火，上至老人，下至孩童，似乎都难逃这一“原始”运动的魔力。为了帮助爬友们更好地爬行，甚至还有网友“贴心”总结了爬行姿势并手绘图解。

随着爬行爱好者的队伍逐渐壮大

有限的住宅面积已无法满足爬行者们的期待

爬行场所也从家里、宿舍较为私密的空间

延伸到了公园、校园、社区等公共户外场地

01 爬行是胡闹还是健身？

爬行运动自古就很“出圈”，它源于华佗的五禽戏，原理是通过模仿动物爬行动作，让血液更流畅，从而起到护脊健身的作用。有专家表示，爬行运动确实有助于缓解腰部等部位疼痛，协调全身肌肉，强化肌肉韧带和骨骼，通过爬行的方式亲近自然还可以缓解压力、释放活力。

但也有很多人认为这种行为是在哗众取宠，会给社会风气带来负面影响，而且爬行本身是一件吃力的运动，对于肢体的调配、核心力量的要求都比较高，动作不正确反而让身体适得其反，而且患有心脑血管疾病、高血压、手腕或者脚踝已经出现损伤的人群也不适合这一运动，所以大家要根据自身情况科学选择适合自己的运动。小编给大家整理了一份《冬季花样运动指南》，简单又有效，快来get~

02 拒绝冬眠，总有一项运动适合你！

徒步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，徒步可以促进身体血液循环和肠胃消化，还能放松心情、缓解疲劳，在行走中感受五感的震撼，沉醉于融入自然的快乐。

骑行

骑行是比较简单又放松的户外运动了。操作简单、易于掌握，能够预防大脑的老化。在骑行过程中，双下肢在大脑的支配下反复进行交替地踩踏，不仅可以锻炼身体肌肉和各处关节，还能使双侧大脑得到良好的锻炼。

跳绳

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以缓解颈椎腰椎酸痛，强健肌肉，减肥作用也十分显著。但是，不要选择灰尘多有砂砾或者凹凸不平的场地，最好选择有弹性的活动场地可以减少膝盖的磨损。

踢足球

2022年卡塔尔世界杯正如火如荼地进行，不如趁着这股火热劲头，叫好友一起感受踢球的快乐。冬季在户外踢球，可以改善全身的血液循环，增强心脏功能，在阳光的照射下，还能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。

健康锻炼离不开绿色环保的运动场地

苏州大乘依托 水性EAU技术

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用实力和专业为运动者健康加码

03 苏州大乘，做安全第一的绿色技术

大乘水性EAU技术具有高环保， 安全性已达食品级；有良好的透水性能，符合海绵城市的指标要求，透水透气，防滑耐磨；物理性能优异，颜色靓丽，耐候性强，使用寿命长等诸多特点，同时，在生产、运输、使用过程中实现高安全，高环保。

高环保水性EAU运动场所，让运动者能在健身过程中自由地呼吸新鲜，为健康锻炼保驾护航，助力绿色体育产业可持续发展。

下一步，大乘将持续以“让绿建更安全、让体育更健康、让交通更靓丽、让工业更环保”为使命，依托 创新研发、精益制造，技术服务三大优势，赋能绿色建筑、绿色校园、绿色体育、绿色交通和绿色工业 ，为建设绿色美好中国”添砖加瓦“。